Open top menu
Σοκολατένιο smoothie με γάλα αμυγδάλου και κρέμα καρύδας

Σοκολατένιο smoothie με γάλα αμυγδάλου και κρέμα καρύδας

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσεις τη μέρα σου είναι με ένα λαχταριστό smoothie! Και μπορώ να πω ότι το έχω βάλει στις καθημερινές μου συνήθειες – αν με ακολουθείς και στο instagram θα το έχεις καταλάβει!

Είναι εύκολο, ρίχνεις όλα τα υλικά μέσα στο μπλέντερ και σε 2 λεπτά το έχεις έτοιμο. Αν έχεις και τα φρούτα στο ψυγείο, ακόμα καλύτερα, αφού θα το απολαύσεις δροσερό. Συνήθως χρησιμοποιώ κάποια υλικά που σου δίνουν ενέργεια ή επιπλέον θρεπτικά συστατικά, όπως το φιστικοβούτυρο ή το ταχίνι (εννοείται σε μικρή ποσότητα, αφού τα λες και θερμιδική βόμβα!), σπιρουλίνα (σκόνη από ένα μικροσκοπικό θαλασσινό φυτό και πλούσια πηγή πολλών σημαντικών θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, των σύνθετων υδατανθράκων, του σιδήρου και των βιταμινών Α, Κ και Β) και άλλα αντίστοιχα που θα στα συστήσω και σε επόμενα posts. Ακόμα και κουρκουμά μπορείς να χρησιμοποιήσεις.

Αφού έχω φροντίσει το πρωινό μου να είναι υπέροχο και ταυτόχρονα θρεπτικό, θέλω όταν βγω και από το σπίτι να συνεχίσω να προσέχω τον εαυτό μου! Και μάντεψε πώς γίνεται αυτό! Με το αντηλιακό, όπως μου έλεγε πάντα και η μαμά μου από μικρή! (Καλά, σ΄αυτό το σημείο βέβαια, να πω ότι μάλλον όλοι έχουμε ζήσει αυτά τα σκηνικά που μας έλουζαν οι μαμάδες με αντηλιακό στη θάλασσα…σωστά έτσι; Δεν ήμουν μόνο εγώ και ο αδερφός μου;;)

Δε θα σου κρύψω ότι έχω μέσα στην τσάντα μου το UV SPORT Mist  με δείκτη 50 της σειράς Ambre Solaire της Garnier. Οπότε μπορώ εύκολα να το ανανεώνω όπου κι αν βρίσκομαι. Βέβαια πολλά από τη σειρά περιμένουν στην καλοκαιρινή τσάντα για  τις διακοπές! Και όχι μόνο για τις διακοπές, αλλά και μετά, αφού βρήκα και το Λάδι για μετά τον ήλιο και τις διακοπές (ναι, έτσι γράφει!) με συνδυασμό 3 ελαίων.

Ό,τι θέλεις να μάθεις για τη σειρά Ambre Solaire της Garnier, θα το βρεις εδώ.

Και τη συνταγή για το τέλειο smoothie, στη συνέχεια!

Υλικά για 1 μεγάλο ποτήρι

1 ώριμη μπανάνα,

200 γρ. γάλα αμυγδάλου

1-2 κ.γ κακάο

1 ώριμο ροδάκινο

1 κουταλιά βατόμουρα (αν βρεις)

κρέμα από κονσέρβα με γάλα καρύδας (παρακάτω οδηγίες)

1/2 κ.γ. φυστικοβούτυρο

 

Εκτέλεση:

Αρχικά θα πρέπει να έχουμε βάλει την κονσέρβα με το γάλα αμυγδάλου στο ψυγείο για ένα βράδυ τουλάχιστον. Όταν το ανοίξουμε θα δούμε ότι έχει διαχωριστεί η πηχτή κρέμα από το υγρό. Οπότε παίρνουμε με το κουτάλι αυτήν την κρέμα.

Στο μπλέντερ χτυπάμε την μπανάνα, το γάλα αμυγδάλου, το ροδάκινο, τα βατόμουρα, το κακάο και το φυστικοβούτυρο.

Μπορούμε να προσθέσουμε και την κρέμα καρύδας όταν χτυπάμε. Απλά εγώ την χρησιμοποίησα για διακόσμηση αρχικά και στη συνέχεια την ανακάτεψα με το καλαμάκι.

Καταναλώνουμε αμέσως!

Σημείωση:

Αν θέλετε πιο δροσερό smoothie, κόψτε την μπανάνα σε φέτες και βάλτε την στην κατάψυξη για μισή ώρα.

Το περίεργο εξωτικό φρούτο που βλέπετε στη φωτογραφία είναι το dragon fruit ή φρούτο του δράκου!

 

Athina Panou
Written by Athina Panou

Δεν υπάρχουν σχόλια, ακόμη.

Κάνε εσύ το πρώτο σχόλιο!

Leave a comment